Ujjayi dih

Dihalna tehnika, s katero se redno srečujemo pri praksi joge, je ujjayi dih. V prevodu pomeni tudi zmagovalni dih, znan pa je še pod imenom dih oceana, saj priprto grlo ustvari zvok, ki spominja na šumenje morja.🌊

Kako?
Tehnika ni zapletena: nežno pripremo mišice grla, kakor med šepetanjem in dihamo skozi nos, da se zasliši “ha” zvok oz. zvok morja. Grla v nobenem primeru ne stiskamo. dihanje mora biti prijetno.

Zakaj?
Ujjayi dih pomaga poglobiti dih in pripomore k večji koncentraciji. Zaradi zvoka, ki nastane, je pozornost usmerjena na dih in tako se umiri tudi naš um. Ko smo osredotočeni na dih in ga povežemo z gibom, spontano vstopimo v meditacijo v gibanju in krepimo zavedanje telesa.

Si se iz zapisa naučil/a česa novega? Deli blog s tisimi, ki bi jih prav tako uspel navdah niti:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

V tem zapisu

Še več o jogi v pisani besedi:

“Blokirane čakre”

Opomba: zapis “Blokirane čakre” je osebne narave, kar pomeni, da odraža moje osebno mnenje, ki sem si ga ustvarila na podlagi informacij, ki so mi

Čakre od A do Ž

Čakre, cakre, chakre? Sanskrtska beseda चक्र se z latinico napiše “cakra”, izgovori pa “čakra”. V angleško govorečih deželah besedo pišejo kot “chakra”, izgovorijo pa “šakra”

ahimsa 2.0

Ahimsa, ahimsa, ahimsa. Lani (oz. zdaj že predlani – leta 2020 vglavnem – jaz štejem leta po šolskih letih, hih) sem napisala blog o nenasilju

Joga za začetnike

Money question: “Kako se spraviti k jogi?” Jaz se z besedami rada zaštrikam. In pogosto (precej) filozofiram. Ampak pri tem vprašanju nimam česa za razčlenit.