Ujjayi dih

Dihalna tehnika, s katero se redno srečujemo pri praksi joge, je ujjayi dih. V prevodu pomeni tudi zmagovalni dih, znan pa je še pod imenom dih oceana, saj priprto grlo ustvari zvok, ki spominja na šumenje morja.🌊

Kako?
Tehnika ni zapletena: nežno pripremo mišice grla, kakor med šepetanjem in dihamo skozi nos, da se zasliši “ha” zvok oz. zvok morja. Grla v nobenem primeru ne stiskamo. dihanje mora biti prijetno.

Zakaj?
Ujjayi dih pomaga poglobiti dih in pripomore k večji koncentraciji. Zaradi zvoka, ki nastane, je pozornost usmerjena na dih in tako se umiri tudi naš um. Ko smo osredotočeni na dih in ga povežemo z gibom, spontano vstopimo v meditacijo v gibanju in krepimo zavedanje telesa.

Si se iz zapisa naučil/a česa novega? Deli blog s tisimi, ki bi jih prav tako uspel navdavniti:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

V tem zapisu

Še več o jogi v pisani besedi:

Tantra joga (pa ne tista taseksi)

Tantra je beseda s seksi konotacijo. Zgodbo o tem, kako je stara klasična tantra – tradicija, ki tantrike vodi po poti odkrivanja svoje prave narave

Vinyasa joga: kaj, zakaj, kako?

Začetek druženja z jogo je divji. Želiš si nekaj narediti zase. Želiš pomigati. Tudi o meditaciji in dihalnih vajah slišiš same dobre reči. Ampak kako

Kaj je joga: mudra

Mudra je še en skrivnostni del jogijske prakse. Poznaš tisto že stokrat prikazano podobo jogija, ki s prekrižanimi nogami sedi na kamnu, konica kazalca je

Kaj je joga: mantra

Pod besedo “mantra” si predstavljamo vso petje in govorjenje tistih nerazumljivih zlogov med prakso joge. Om. Šanti. Itd. Čeprav se besedo “mantra” te dni uporablja